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불면증을 돕는 수면에 좋은 방법 불면의 밤에 고통을 받는 사람들은 매일밤 양도 세보고 책도 읽어보고 수면음악도 듣는 등 갖은 방법으로 수면을 취하기 위해 노력합니다. 그러나 그 노력은 새벽에 뜨는 해를 보면서 좌절하곤 하지요. 성인에게 권장하는 하루 평균 수면시간은 7~8시간입니다. 통계상으로 보면 1/3 정도는 훨씬 더 짧게 잔다고 하네요. 시대가 급속하게 빨라지고 각자 맡은 일도 많아지면서 스트레스도 늘어가고 복잡해진 문제들로 불면의 밤을 이루는 사람들에게 꿀잠은 그저 남의 나라 이야기일 수밖에 없습니다. 오늘은 불면증을 완하 하며 깊은 수면을 취할 수 있는 방법에 대해 기록해 보도록 하겠습니다. 더불어 불면에 도움되는 음식도 함께 알려드릴게요. 분명 도움되실 거예요. 불면증에 도움이 되는 음식 언제부터인가 잠을 잘 자는 사람들이 .. 2023. 2. 20.
술똥은 해장의 증거일까? 술 마신 날 술똥을 싸게 되면 다들 해장된다고들 합니다. 저도 술 마신 다음날 응가를 하면 술이 금방 깨는 것 같기도 하고 불편한 속도 좀 정리되는 듯한 느낌을 받게 되는데요 과연 술똥을 싸면 해장이 될까요? 이런 매우 과학적인 궁금증을 품으며 알아보았습니다. 과연 술똥은 해장이 되는 과정 중 하나일까 아닐까? 궁금하신 분들 저와 함께 해보시죠^^ 목차 술똥을 싸면 해장이 된다? 술 마신 다음날은 어김없이 설사를 하게 됩니다. 우리는 이를 뱀똥이라고 하지요^^ 그런데 말입니다 사람들은 술똥을 싸면 술이 깬다고 느낍니다. 맞는 사실일까요? 슬프게도 술똥을 싼다고 술이 깨는 것은 아니라고 하네요. 오히려 장이 혹사당하고 있는 소심한 신호라고 할 수 있습니다. 주 3회 이상 잦은 음주를 하는 사람의 경우 장의.. 2023. 2. 18.
다이어트 전문가들이 알려주는 각종 다이어트방법 겨울이 지나가고 옷차림이 가벼워지는 봄이 다가오고 있네요. 여자들은 이제 슬슬 다가올 노출의 계절을 위해 꽁꽁 감춰두었던 살들을 오픈해야 할 시기기 오고 있습니다. 하중을 못 이기고 아래로 늘어진 뱃살과 팔뚝살을 보면 벌써부터 한숨부터 나오는데요 다이어트에도 목적에 맞는 적당한 다이어트가 있다고 합니다. 여자들의 숙명과도 같은 다이어트 기왕하는 다이어트 내 몸에 어떤 다이어트를 해야 효과적인지 알아보고 진행해 보는 건 어떨까요? 목차 전문가가 추천하는 다이어트 가장 많이 추천하는 다이어트 - 지중해식 다이어트 다량의 채소와 과일, 저지방 단백질과 유제품, 통곡물 식품등을 위주로 진행하는 다이어트로 고혈압환자에게 특히 좋습니다. 물론 일반인에게 지중해식 다이어트는 건강식 자체이지요. 적색육을 적게 먹고 대.. 2023. 2. 18.
아침식사로 좋은 메뉴 어제 아침식사로 좋은 음식을 올렸는데 음식의 나열보단 식단을 구체적으로 알려드리면 바쁜 아침 식단준비에 도움이 되리라 생각되어 구체적인 식단을 올리려 합니다. 아침식사로 좋은 음식과 나쁜음식 아침은 모두에게 가장 바쁜 시간이지요. 회사 가고 학교 가고 그래서 점점 아침식단이 단촐하고 서구화되어 가는 경향이 깊어진 것 같습니다. 간편하고 먹기 편한 서구화 식단의 영향은 각종 대 shinyhyun.com 1분 1초가 아쉬운 아침보다 쉽고 간단하면서 건강도 챙길 수 있는 식단으로 안내해 드릴게요. 목차 아침으로 먹기 좋은 식단 복합 탄수화물로 여는 아침 탄수화물은 포만감도 주고 활기찬 하루 시작을 위한 충분한 에너지원을 제공합니다. 따라서 아침에 탄수화물을 섭취하지 않게 되면 늦은 오후나 밤에 당이 땡겨 단것.. 2023. 2. 18.
불면증 증상 및 검사, 치료법 과다한 업무와 학업, 스트레스등으로 인해 많은 사람들이 부쩍 불면증에 시달리고 있습니다. 깊이 잠을 이룰 수도 없고 잠들기도 힘들고 간신히 잠들면 어느새 아침인 하루가 반복이 되지요. 불면증에 도움이 되는 음식 언제부터인가 잠을 잘 자는 사람들이 부러움을 받는 세상이 되었지요. 그래서인지 수면클리닉, 수면치료등 수면에 관련된 의료기관도 생기기 시작하고 바쁜 일상과 스트레스, 우울증 등이 접목 shinyhyun.com 저 역시 불면증에 시달린 지 몇 달이 되어가는데 이러한 불면증은 일상생활은 물론 업무나 학업에도 큰 지장을 주는데요 오늘은 불면증의 증상 및 원인에 대해 기록해 볼까 합니다. 불면증에 힘들어하시는 분들에게 조금이나마 도움이 되길 바랍니다. 목차 불면에 대한 증상과 치료 불면증의 증상 잠들기 .. 2023. 2. 17.
아침식사로 좋은 음식과 나쁜음식 아침은 모두에게 가장 바쁜 시간이지요. 회사 가고 학교 가고 그래서 점점 아침식단이 단촐하고 서구화되어 가는 경향이 깊어진 것 같습니다. 간편하고 먹기 편한 서구화 식단의 영향은 각종 대사질환 및 소화장애, 대장암증가, 비만등과도 밀접한 관계를 맺으며 건강을 위협하고 있습니다. 아침으로 좋은 메뉴도 함께 올려드리겠습니다. 아침상차림에 도움되실 것입니다. 2023.02.18 - [건강/건강] - 아침식사로 좋은 메뉴 아침식사로 좋은 메뉴 어제 아침식사로 좋은 음식을 올렸는데 음식의 나열보단 식단을 구체적으로 알려드리면 바쁜 아침 식단준비에 도움이 되리라 생각되어 구체적인 식단을 올리려 합니다. 1분 1초가 아쉬운 아침 shinyhyun.com 오늘은 바쁘다고 때우기 식으로 먹게 되는 아침식사를 어떻게 하면.. 2023. 2. 17.
자동차 연비 향상방법 최고가를 달리던 시기보다 차량유지비가 많이 줄긴 했지만 아직 1,500원대 후반부에 이르는 자동차유지비는 무시 못하죠. 자동차 쓸 일은 많고 유지비는 무시 못하고 어떻게 하면 연비를 효과적으로 줄일 수 있을까요? 모든 물가가 고공행진을 하는 요즘 한 푼이라도 절약할 수 있다면 다들 목숨 걸고 매달리는 상황이라 어디서 더 절약을 시도해야 할지 항상 고민 중입니다. 그래서 오늘은 한 푼이라도 절약할 수 있는 방법으로 자동차 연비 향상하는 방법에 대해 간단히 기록해 보고자 합니다. 팍팍한 살림살이 조금이라도 도움이 되기를 바랍니다. 목차 자동차 연비 향상방법 자동차를 가볍게 - 트렁크를 비우자 우리가 무거운 짐을 들면 더 많은 힘이 들듯이 자동차도 무게가 무거워지는 순간 더욱더 많은 에너지를 요구합니다. 많은.. 2023. 2. 15.
프로포폴의 오남용과 부작용 불안과 스트레스 고민으로 불면의 밤을 지내는 사람들이 많죠? 연예인도 예외는 아닌가 봅니다. 하늘의 별처럼 빛나는 그들의 생활 이면에는 우리가 모르는 또 다른 고민이 있나 봅니다. 요즘 유아인으로 인해 프로포폴이 이슈가 됐지요. 잊을만하면 연예인 한두 명씩 잠을 푹~ 자고 싶어서 프로포폴을 상습적으로 맞아 왔다고 하는데 프로포폴은 무엇이고 위험성은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 목차 프로포폴의 사용 및 중독성 프로포폴이란? 혈관인 정맥에 직접 놓는 마취 주사의 일종으로 보통은 수면 내시경이나 성형수술등에 주로 쓰입니다. 기억의 중추신경에 일시적인 마비를 일으켜 특정 시간에 일어난 사건을 기억하지 못하게 하는 역할을 하는 원리죠. 일반 마취제보다는 부작용이 적어 가장 많이 쓰이는 마취제라 할 수 있습니다.. 2023. 2. 15.
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