상상의 힘은 정말 위대하다. 말기 암환자에게도 완치 후 모습을 상상하며 완치를 경험한 사람도 있다.
수능을 보는 수험생들도 3년 내내 멋진 대학의 교정에서 축제를 하고 있을 자신을 상상하며 꿈의 결실을 이루곤 한다.
상상의 힘은 비단 수험생이나 환자에게만 마법 같은 결과를 안겨주지 않는다.
다이어트에도 상상의 힘과 함께 한다면 생각지도 않은 결과를 얻을 수 있다.
지금부터 상상만으로 현실이되는 상상다이어트에 대해 알아보도록 해 봅시다요~
상상만으로 현실이 된다-상상 다이어트
다이어트 후의 완벽한 모습을 구체적으로 상상
자신이 원하는 아름답고 매력적인 다이어트 이후의 모습을 매우 매우 구체적으로 상상한다. 구체적일수록 좋다.
'미녀는 괴로워'처럼 이영애 눈에 고소영 코에 심은하의 입을 요구하며 구체적인 케이스를 적용하며 상상하면 더 효과가 좋다.
가령 몸은 전지현, 얼굴은 전지현, 머릿결은 전지현...ㅋㅋㅋ 길이는 어쩔 수 없지만...ㅜㅜ
👉영국의 한 연구팀에서 BMI(체질량 지수)가 25 이상인 성인 141명 대상 연구
(다이어트방법 자율, 하루 4시간 이내)
| A 팀 | 동기강화 상담 연구 → 전문가와 다이어트 동기 강화 상담 |
| B 팀 | 기능적 영상훈련 → 다이어트 후 달라진 자신의 멋진 모습 상상훈련 (옷, 구두, 헤어스타일, 달라진 뒤 만날이성, 데이트, 표정 등등등) |
| 결과 | 6개월 후 A 팀 : 체중 - 0.72kg, 허리둘레 - 2.72cm B 팀 : 체중 - 4.11kg, 허리둘레 - 7.02cm 12개월 후 A 팀 : 체중 - 0.67kg, 허리둘레 - 2.46cm B 팀 : 체중 - 6.44kg, 허리둘레 - 9.1cm |
상상운동의 믿음도 신체변화
운동을 하고 있다는 생각만으로도 다이어트는 진행된다.
다음은 미국의 한 연구소에서 실험한 운동 믿음에 대한 다이어트 결과이다.
👉실험대상 : 호텔 청소직원 84명 대상
| A 팀 | 호텔청소 업무가 1. 매일 중강도 운동과 같다. 2. 운동량이 의사 권고량에 충족한다. 정보제공 |
| B 팀 | 평소와 같이 정보없이 실험진행 |
| 결과 | 4주후 A 팀 : 체중 - 0.9kg, 혈압 - 10% B 팀 : 무변화 |
상상만으로 다이어트가 정말 성공할 수 있다는 놀라운 결과를 얻게 되었다.
편하게 음식 먹고 다이어트 / 운동 상상만으로 다이어트의 효과를 낼 수 있다니 매일같이 상상다이어트를 해보면 좋을 것 같다.
상상의 힘이 내 몸을 바꿔준다고 해도 먹는 것 앞에는 장사가 없을 것이다.
너무 상상만 믿고 음식에 신경을 쓰지 않는다면 상상의 다이어트와 운동이 별다른 효과를 보기는 힘들듯하다.
다이어트에 조금이라도 도움이 되길 바라며 새해 소망 중 가장 많은 소망 중에 속하는 다이어트
이번에는 꼭 성공해 보기 바랍니다.